Xin chào! Bạn là người yêu cà phê? Chà, bạn đang nghe một số tin tốt đây! Theo các chuyên gia dinh dưỡng ở Mỹ: Cà phê là một loại đồ uống có chứa niacin, kali, magiê và chất chống oxy hóa. Giúp tăng cường hệ thống tiêu hóa của bạn, hỗ trợ chức năng cơ bắp và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Thêm vào đó, caffein trong cà phê có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng mức năng lượng và hỗ trợ giảm cân. Vì vậy, nếu bạn đang tự hỏi liệu cà phê có thể giúp bạn giảm thêm vài cân không, thì câu trả lời là CÓ!
Một trong những điều tốt nhất về cà phê nguyên chất là nó chứa ít calo, đây là một lý do tuyệt vời để giảm cân. Lượng calo bạn nạp vào ít calo hơn bạn đốt cháy là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân. Cà phê là thức uống lý tưởng để giảm cân vì nó chứa ít hơn 5 calo mỗi ly. Tuy nhiên, nếu bạn thêm sữa và đường, sẽ vô tình làm tăng lượng calo. Vì vậy, tốt nhất bạn nên uống cà phê đen nguyên vị.
Caffeine giúp tăng cường trao đổi chất mạnh mẽ và là một trong số ít chất có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) của bạn. Qua một số nghiên cứu, những người tham gia uống cà phê trong hai tháng có nhiều chất chuyển hóa hơn. Sự trao đổi chất cao hơn hoặc nhanh hơn sẽ cho phép bạn đốt cháy nhiều calo hơn, điều này sẽ giúp bạn giảm cân.
Nhưng đừng quên, caffein có thể làm chúng ta mất ngủ, dẫn đến cảm giác thèm ăn và gia tăng cơn đói. Vì vậy, tốt nhất là tránh thêm đường hay sữa vào cà phê và không uống cà phê ít nhất 6 giờ trước khi đi ngủ để có giấc ngủ chất lượng và điều hòa hormone. Và chúng ta nên uống không quá 4 tách cà phê mỗi ngày. Nếu bạn có dạ dày nhạy cảm, tốt nhất nên ăn thức ăn với cà phê để tránh bị đau dạ dày.
